De Pilates-methode
De Pilates-methode werd ontwikkeld door Joseph Pilates, geboren in 1883 in Duitsland. Als kind met een fragiele gezondheid raakte Joseph Pilates gefascineerd door fysieke oefeningen en revalidatietechnieken om zijn lichaam te versterken.
Tijdens de Eerste Wereldoorlog, terwijl hij gevangen zat in een kamp, begon hij zijn methode te ontwikkelen door veerbedden te gebruiken om de andere gevangenen te helpen hun fysieke conditie te behouden.
Na de oorlog verfijnde Pilates zijn methode en noemde deze "Contrology," met de nadruk op de controle over lichaam en geest. In de jaren 1920 emigreerde hij naar de Verenigde Staten en opende een studio in New York, waar zijn methode al snel populair werd, vooral onder dansers en atleten.
Filosofie
De Pilates-methode, ontwikkeld door Joseph Pilates, is gebaseerd op een filosofie van balans tussen lichaam en geest.
Joseph Pilates geloofde dat het essentieel was om kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn te ontwikkelen om een optimale gezondheid te bereiken.
Zijn beroemde uitspraak, "fysieke vorm is de eerste voorwaarde voor geluk," vat deze filosofie goed samen.
Principes
-
Controle: elke beweging moet met precisie en strikte controle worden uitgevoerd
-
Concentratie: alle aandacht moet worden gericht op elke beweging om de lichaamsbewustheid en de effectiviteit van de oefening te verbeteren
-
Centrering: de nadruk ligt op het versterken van het "centrum" van het lichaam, inclusief de buikspieren, de rugspieren en de bekkenbodem, om het hele lichaam te stabiliseren en in balans te houden
-
Vloeiendheid: de bewegingen moeten vloeiend en continu worden uitgevoerd, zonder onderbrekingen
-
Precisie: elke oefening is ontworpen om met nauwkeurigheid te worden uitgevoerd, met bijzondere aandacht voor de details
-
Ademhaling: diepe en gecontroleerde ademhaling wordt gesynchroniseerd met de bewegingen om de spieren van zuurstof te voorzien en spanningen te verminderen
Doelen
Door deze principes toe te passen, streeft de Pilates-methode ernaar de houding, balans, coördinatie en spierkracht te verbeteren, terwijl stress wordt verminderd en mentale ontspanning wordt bevorderd.
Het uiteindelijke doel is om een harmonie tussen lichaam en geest te creëren, waardoor de beoefenaars algemeen welzijn en een betere levenskwaliteit kunnen bereiken.
De filosofie van Pilates is dus een holistische benadering van gezondheid, waarbij fysieke oefeningen en mentale aandacht worden gecombineerd om een gezond en evenwichtig leven te bevorderen.
