Voordelen

Verbetering van de houding: Pilates helpt de romp-spieren te versterken en de wervelkolom uit te lijnen, wat de houding verbetert
Spierversterking : Pilates richt zich op de diepe spieren van de buik, rug, heupen en bilspieren, waardoor kracht en stabiliteit toenemen
Verbeterde flexibiliteit : de vloeiende en gecontroleerde bewegingen van Pilates bevorderen een grotere bewegingsvrijheid in de gewrichten, wat de flexibiliteit verbetert
Balans en coördinatie : door de stabilisatoren te trainen en precieze bewegingen te oefenen, verbetert Pilates de balans en coördinatie
Stressvermindering : de concentratie die nodig is tijdens Pilates-sessies en de synchronisatie met de ademhaling bevorderen mentale ontspanning en verminderen stress
Preventie en revalidatie van letsels : Pilates versterkt de ondersteunende spieren en verbetert de houding, wat kan helpen bij het voorkomen en revalideren van bestaande letsels
Verbetering van lichaamsbewustzijn : de Pilates-oefeningen vereisen speciale aandacht voor lichaamsgevoelens, waardoor het lichaamsbewustzijn en de proprioceptie toenemen
Verbetering van ademhaling : Pilates legt de nadruk op diepe en gecontroleerde ademhaling, wat de ademhalingscapaciteit en de zuurstoftoevoer naar de spieren verbetert
Spiertonus en silhouet : Pilates sculpt en tonifieert de spieren, helpt de silhouet te verfijnen zonder overtollige spiermassa toe te voegen
Algemeen welzijn : door fysieke en mentale aspecten te combineren, draagt Pilates bij aan een algemeen gevoel van welzijn, verhoogt het de energie en vitaliteit

Pilates en Zwangerschap

Correctie en verbetering van de houding : Pilates helpt het lichaam opnieuw uit te lijnen door de diepere spieren te activeren; door de rug te versterken en te versoepelen, worden bepaalde pijnen vermeden
Versterking van de buikspieren : door de buikspieren te versterken, en dus het centrum van het lichaam, wordt het zwaartepunt aangepast naarmate de baby groeit
Betere ademhalingscontrole : Pilates bevordert een betere controle over de ademhaling
Betere stressbeheersing, ontspanning en herstel van energie
Preventie van krampen en spataderen
Voorbereiding op de bevalling en betere herstel erna

Pilates en Senioren

Vermindering van het risico op vallen: Pilates helpt de sensorische waarnemers te optimaliseren, de spierkracht te vergroten en balansstrategieën te verbeteren
Beperking van de effecten van veroudering op de botdichteid en spiermassa
Verbetering van de ademhalingscapaciteit : Pilates kan helpen bij het verbeteren van de ademhalingscapaciteit, vooral wanneer deze wordt bemoeilijkt door botdeformaties en gewrichtsverstijving in de borstkas
Verbetering van de prestaties van het cardiovasculaire systeem , waardoor hoge bloeddruk en hartfalen worden beperkt
Verbetering van de zuurstofopname van de hersenen: Pilates bevordert een betere zuurstofopname van de hersenen en verhoogt de functionele capaciteiten

Pilates en Sportieven

Betere begrip van de relatie tussen fysieke en psychologische componenten van atletische prestaties: Pilates helpt de fysieke prestaties te verbeteren door middel van mentale controle
Versterking van de diepe dpieren en stabilisatoren: Pilates bevordert een betere gewrichtsstabiliteit en spierefficiëntie, wat resulteert in een juiste en effectieve beweging
Verbetering van de houdingsuitlijning: Pilates helpt bij het herbalanceren van de spierketens en gewrichten, aangezien de bewegingen van sporters vaak asymmetrisch zijn