Les bénéfices
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Amélioration de la Posture : le Pilates aide à renforcer les muscles du tronc et à aligner la colonne vertébrale, ce qui améliore la posture
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Renforcement Musculaire : le Pilates cible les muscles profonds de l'abdomen, du dos, des hanches et des fessiers, augmentant la force et la stabilité
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Flexibilité Accrue : les mouvements fluides et contrôlés du Pilates favorisent une plus grande amplitude de mouvement dans les articulations, améliorant ainsi la flexibilité
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Équilibre et Coordination : en travaillant les muscles stabilisateurs et en pratiquant des mouvements précis, le Pilates améliore l'équilibre et la coordination
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Réduction du Stress : la concentration requise pendant les séances de Pilates et la synchronisation avec la respiration favorisent une relaxation mentale et une réduction du stress
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Prévention et Réhabilitation des Blessures : le Pilates renforce les muscles de soutien et améliore la posture, ce qui peut aider à prévenir les blessures et à réhabiliter les blessures existantes
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Amélioration de la Conscience Corporelle : les exercices de Pilates demandent une attention particulière aux sensations corporelles, augmentant ainsi la conscience corporelle et la proprioception
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Amélioration de la Respiration : Le Pilates met l'accent sur une respiration profonde et contrôlée, améliorant ainsi la capacité respiratoire et l'oxygénation des muscles
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Tonus Musculaire et Silhouette : le Pilates sculpte et tonifie les muscles, aidant à affiner la silhouette sans ajouter de volume musculaire excessif
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Bien-être Global : en combinant les aspects physiques et mentaux, le Pilates contribue à un sentiment général de bien-être, augmentant l'énergie et la vitalité
Pilates et Grossesse
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Correction et amélioration de la Posture : le Pilates aide à réaligner le corps, en activant les muscles en profondeur; en renforçant et en assouplissant le dos, évitant aisi certaines douleurs
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Renforcement de la ceinture abdominale et donc le centre du corps, dont le centre de gravité se déplace avec bébé qui grandit
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Meilleur contrôle de la respiration
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Meilleure gestion du stress, détente et regain d'énergie
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Prévention des crampes et des varices
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Préparation à l'accouchement et meilleure récupération après celui-ci
Pilates et Séniors
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Diminution des risques de chutes: le Pilates permet d'optimiser les capteurs sensoriels, d'augmenter la force musculaire et de solliciter les stratégies d'équilibration
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Limitation des effets du vieillissement sur le capital osseux et sur la masse musculaire
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Amélioration de la capacité respiratoire rendue plus difficile par des déformations osseuses et la rigidification articulaires au niveau thoracique
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Amélioration des performances du système cardio-vasculaire, limitant l'hypertention artérielle et l'insuffisance cardiaque
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Amelioration de l'oxygénation du cerveau et des capacités fonctionnelles
Pilates et Sportifs
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Meilleure compréhension de la relation entre les composants physiques et psychologiques de la performance athlétique : le Pilates aide à augmenter les performances physiques par le contrôle de l'esprit
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Renforcement des muscles profonds et des muscles profonds stabilisateurs: le Pilates permet dés lors une meilleure stabilité articulaire et une meilleure efficacité musculaire, permettant un mouvement juste et efficace
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Amelioration de l'alignement de la posture: le Pilates permet de rééquilibrer les chaînes musculaires et les articulations, les mouvements des sportifs étant souvent asymétriques